問：去西藏旅游需要注意什么？高原反應如何避免？

答：西藏是一個神秘有遙遠的地方，很多人都向往的一個地方。但是西藏和內地大部分旅游勝地又有不同，去到西藏旅游其實具有一定的挑戰性。

因此西藏旅游注意事項如下：

1.西藏日照時間很長，紫外線非常強烈，而且拉薩有“日光城”之稱，不注意保護自己的皮膚很容易被曬傷曬黑。因此，去西藏旅游就一定要帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜。夏天太陽照射墨鏡和太陽帽可以用來擋太陽，冬天來西藏戴著墨鏡以免長時間看著雪地，對眼睛不好，帽子就選擇保暖的毛線帽。

2.西藏早晚溫差大，無論是冬天還是夏天，保暖的衣服都必不可少。要是不小心在西藏著涼感冒了，那就很麻煩了。

3.西藏雖然晴天的日子居多，而且雨季（6-9月）那段時間也多為夜雨， 但最好還是帶一套雨具比較好。

4.進藏旅游之前最好是做一次體檢，而且這段時間不要特意鍛煉身體，這樣會更容易引起高原反應。還有 不要抽煙飲酒，容易造成呼吸道感染。

5.西藏被稱為中國最后一片凈土，正是由于它良好的環境和未被污染的空氣，游客去各景點參觀時不要將自己帶來的垃圾隨意丟棄，要好好保護當地的自然環境。

6.西藏的民俗禁忌比較多，盡可能的不去觸碰或冒犯當地居民，做一個文明的游客。如：

* 喜歡拍照，攝影的朋友，拍攝人物或建筑是，一定先要問清楚是否可以拍，否則你的手機或相機會被收走，甚至是會被要求賠償。

* 有的游客來西藏對天葬十分好奇，但是西藏政府和旅游機構都不支持游客觀看天葬，而且死者家屬也不想讓外人觀看，要尊重他們，不小心碰到這種場景，不要喧鬧，注意自己的言行舉止。

* 去寺廟參觀也有相關的習俗禁忌，例如遇到寺廟，佛塔要從左往右繞行。不要觸碰廟內的佛像、經書。

* 去藏民家里做客時，也要注意自己的言行舉止。

如何預防高原反應：

初入高原地區的人出現高反現象是很正常的，每個人的身體體質不同，有些人可以立刻適應高反，甚至可以說完全沒有高反現象，但也有人癥狀很明顯，或者是完全不能適應，一輩子都很難踏入高原地區，這都和自己的身體有關。第一次入藏的人不用擔心，絕大部分人都是可以接受的，要說完全避免高原反應是不可能的，但可以有效預防它。

出發前：

出發前提前15天，紅景天泡水，或者提前7天吃紅景天膠囊。紅景天對提高身體素質，增強心血管，緩解高原反應很有效。
然后保持好的睡眠，不要有太大的心理壓力。

到西藏當天：

不要亂跑亂跳（特別容易加重身體對氧氣的需求，引發高反）。

到達拉薩的第一天，不要洗澡洗頭，不要讓自己感冒了。

安安靜靜躺著，睡覺。帶些巧克力這樣的食物，吃點會舒服一些。

西藏的醫院都有高反急救的，吸氧+注射葡萄糖。

扛不住了直接去醫院，千萬不要楞扛。

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